Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg
👟 BEWEGUNG & LAUFTHERAPIE 👟
Herausforderung MONOTONIE beim Laufen
Ausdauer beim Laufen bedeutet,
widerstandsfähig gegen lang anhaltendem Belastet Sein.
Bei Kurz- und Mittelstrecken bezieht sich dies zuallererst
auf den körperlich angelegten Anstrengungsgrad.
Anders bei den Langstrecken und Ultra-Langstrecken.
Darin ein Moment eintritt, da das psychisch gewachsene Belastet Sein
das physisch eingegangene übersteigt. Es ist die Monotonie beim Laufen,
die dann die Regie übernimmt. Fortan weiß sie sich als mächtigste Gegnerin
und versucht sich in den Weg zu stellen.
Symptome für den Zustand einer Monotonie beim Laufen
Müde, schläfrig, unlustig und geistig zunehmend abzustumpfen.
Wachheit und Reaktionsschnelligkeit sinken, Dämmern.
Leistungsschwankung, Absinken der Gesamtleistung.
Es klingt paradox, doch es liegt nahe,
dass dieses drohende Überfordert Werden aus Unterfordert Sein sprießt.
Wie das?
Monotonie ist ein Zustand.
Der stellt sich infolge herabgesetzter Aktivität des Geistes ein.
Das geschieht durch:
den Bewegungsablauf, der zyklisch gleichförmig ist,
Ausbleiben von Reizen, innerlich wie äußerlich,
wenig aufmerksam sein zu müssen. Du läufst nicht mehr, sondern es läuft dich.
Fehlende Interaktionen mit anderen Menschen, weil Individualläufer,
die Zeitdauer.
Was tun?
Die üblichen Verdächtigen Maßnahmen sind
Abkühlen mit Wasser, Kaffee, Energieriegel.
Tempowechsel, 50 m rückwärts laufen.
Suchen, finden und fixieren von Sinnesreizen an der Strecke.
Sich mit Mitläufern unterhalten.
Mein Erfolgsrezept, die Monotonie beim Laufen zu überwinden, heißt Audiobook.
Damit schaffe ich es, eine Laufstundenzeit zu bewältigen, die zweistellig ist.
Spannend hat es zu sein. Denn damit hebelt es die Monotonie aus.
Je nach Veranlagt Sein findet sich diese Spannung
in dieser oder jener Kategorie von Hörbüchern.
Meine Begleiter auf den letzten Langstrecken waren
Thomas Mann, Novalis, Friedrich Nietzsche, Eric-Emmanuel Schmitt, Marcel Proust, Charles Baudelaire, Hermann Hesse, Egon Fridel, Franz Grillparzer, Georg Trakl, Arthur Schnitzler, Johann Nestroy, Peter Altenberg, Karl Kraus, Joseph Roth, J. W. v. Goethe, Heinrich Heine und Franz Kafka. Aktuell heißt der Star darin Carsten Dusse.
Von seinen köstlichen "Achtsam morden"-Geschichten bekomme ich nicht genug.
Gerade lasse ich mir "Der Idiot" von F. M. Dostojewski vorlesen.
Dieses Hörbuch ist 36 Stunden lang.
Keine Angst, die teile ich über viele Lauftrainingseinheiten auf.
Ich empfehle, diese Strategie gegen die Monotonie
bei LLL (Langen Langsamen Läufen) anzuwenden.
Es gibt kein Medikament und keine Maßnahme, die einen so hohen positiven Effekt
auf unsere Gesundheit hat wie das körperliche Training.
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Lauftherapie, Ernährungstherapie, Kräutertherapie und Entspannungstherapie
bei Laufinstinkt+®, zur Bildung einer eigenen + aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.
Interessiert daran?
Dann melde dich, wir können darüber reden!
Gesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
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Dr. Burkhard Boenigk ist Lauftherapeut DLZ®. 2016 gründete er das gesundheitsfördernde Unternehmen Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg. In seiner Fachkompetenz ist er breit aufgestellt, als diplomierter Ernährungstrainer + Kräuterpädagoge VA®, Übungsleiter-B DOSB® Prävention + Rehabilitation, Übungsleiter-B DOSB® für Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung, Trainer DOSB® Nordic Walking, Blind-Jogging-Guide SZB® und Fachtrainer Diabetikersport Basis DDG®. Im Angebot von Laufinstinkt+® stehen, neben der Lauftherapie, wettbewerbsfreies Lauf-Coaching, Ernährungsstrategien, Kräuterpädagogik und Entspannungsverfahren zur Stresskompensation. B. ist organisiert, im Dachverband für freie, beratende und Gesundheit fördernde Berufe FG® (https://www.freie-gesundheitsberufe.de/). Beruflich organisiert ist er im Verband der Lauftherapeuten VDL®, nach dessen QM-System er zertifiziert und dessen Vertreter er für Bayern, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen und Thüringen ist (https://www.lauftherapie-vdl.de/de/). Vom DOSB® und der Bundesärztekammer wurde er für seine nach gemeinsamen verbindlichen Grundsätzen und Qualitätskriterien sichergestelltes Angebot im präventiven Gesundheitsbereich mit den Qualitätssiegeln "Sport Pro Gesundheit" und Zentrale Prüfstelle Prävention ausgezeichnet.
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Anmerkung
Alle in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach-
und Vermögensschäden ausgeschlossen.
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