PROTEIN-BALLASTSTOFF-KALKULATOR | Laufinstinkt+® Ernährungstraining
- Dr. Burkhard Boenigk
- vor 5 Tagen
- 2 Min. Lesezeit
Protein-Ballaststoff-Kalkulator | Ernährungstraining
Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg
👟 ERNÄHRUNGSFIT 🍽️
LAUFTHERAPIE TRIFFT ERNÄHRUNGSTHERAPIE
Die Auswahl zu konsumierender Lebensmittel (LM) lässt sich hinsichtlich ihrer Nährstoffe gezielt anpassen. Das gilt für Makronährstoffe - Proteine (P), Fettsäuren (FS), Ballaststoffe (BS) und Kohlenhydrate (KH) - wie für Mikronährstoffe. Gleichermaßen in Breite wie in Tiefe.
Bezüglich der Makronährstoffe liegen die Prioritäten bei mir aktuell auf P und BS.
Das hat vorübergehende Gründe; hier nicht des weiteren Erläuterns wert.
Ein Tageskalkulator, gefüllt mit ausgewählten, situations-fidelen LM, hilft mir, die Zielmengen an P und BS zu orchestrieren und konsumieren. Meine Ziel-Aufnahmemengen liegen aktuell bei 1,5 g P pro 1 kg Körpergewicht und 30 g BS pro 24h. Das Monitoring erfolgt in u.g. Tabelle.
Gerne hätte ich die hier in editierbarer Form eingefügt.
Bedauerlicherweise lässt das die Plattform nicht zu, weil zu komplex.
Die gute Nachricht: Auf Anfrage schicke ich sie dir gern in editierbarer Form zu.
Die kannst du personalisieren und für dich selber nutzen. Im einfachsten Falle korrigiere das Körpergewicht auf das deinige und tracke die von dir verzehrten LM-Mengen.
Die P- und BS-Mengen pro 100 g sind fix und stammen aus
dem Kalorien- und Nährwerterechner, zu finden unter:
Alles andere in der Tabelle ist automatisiert.
WDDH (Was Du Davon Hast)
Ein Werkzeug, mit dem sich Körpergewicht + Zusammensetzung der Körperkompartimente justieren und kontrollieren lassen.
Ich wünsche Freude beim Ausprobieren!
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
Lauftherapie, Ernährungstherapie, Kräutertherapie und Entspannungstherapie
bei Laufinstinkt+®, zur Bildung einer eigenen + aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.
Interessiert daran?
Dann melde dich, wir können darüber reden!
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
_________________________________________________________________________
Dr. Burkhard Boenigk ist Lauftherapeut DLZ®. 2016 gründete er das gesundheitsfördernde Unternehmen Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg. In seiner Fachkompetenz ist er breit aufgestellt, als diplomierter Ernährungstrainer + Kräuterpädagoge VA®, Übungsleiter-B DOSB® Prävention + Rehabilitation, Übungsleiter-B DOSB® für Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung, Trainer DOSB® Nordic Walking, Blind-Jogging-Guide SZB® und Fachtrainer Diabetikersport Basis DDG®. Im Angebot von Laufinstinkt+® stehen, neben der Lauftherapie, wettbewerbsfreies Lauf-Coaching, Ernährungsstrategien, Kräuterpädagogik und Entspannungsverfahren zur Stresskompensation. B. ist organisiert, im Dachverband für freie, beratende und Gesundheit fördernde Berufe FG® (https://www.freie-gesundheitsberufe.de/). Beruflich organisiert ist er im Verband der Lauftherapeuten VDL®, nach dessen QM-System er zertifiziert und dessen Vertreter er für Bayern, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen und Thüringen ist (https://www.lauftherapie-vdl.de/de/). Vom DOSB® und der Bundesärztekammer wurde er für seine nach gemeinsamen verbindlichen Grundsätzen und Qualitätskriterien sichergestelltes Angebot im präventiven Gesundheitsbereich mit den Qualitätssiegeln "Sport Pro Gesundheit" und Zentrale Prüfstelle Prävention ausgezeichnet.
_________________________________________________________________________
Anmerkung
Alle in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach-
und Vermögensschäden ausgeschlossen.
*
Comentarios