Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg HotSpot LAUFSCHUHDÄMPFUNG | Lauftherapie
Jörg, Freund und lauftherapeutischer Kollege, ist passionierter Barfußläufer.
Thorsten, ebenso Freund und lauftherapeutischer Kollege, ist zertifizierter Barfußlauf-Coach.
Beide sind in ihren Rollen in diesem BLOG auch schon als Autoren bekannt geworden:
Dank Thorsten's Empfehlung, ist das Laufschuhmodell Torin (Version 7) von Altra mein aktueller Lieblingslaufschuh geworden; nun bereits im zweiten Paar (erstes 2.000 km, zweites aktuell ca. 750 km). Nichts zwickt, zwackt oder zieht. Das ist deutlich anders im Schwestermodell „Escalante“ (Version „Racer“), ebenfalls von Altra. Habe es erst seit und mit dem zweiten Paar des Torin abwechselnd im Einsatz. Es läuft "mich" noch leichtfüßiger und produziert darüber auch noch mehr Lauffreude als es der Torin vermag. Allerdings hat es (bei mir) ein dickes Ende im Schlepptau: starke Gelenkschmerzen in Oberschenkel-Hammer/Pfanne und Hüftgelenk; nicht während des Laufens, sondern danach. Zumindest glaube ich, dass es sich um Gelenkschmerzen handelt; nicht sicher, ob sie vielleicht auch noch (skelett)muskelbedingt sind.
Die Schmerzen in der Hüfte setzen sich über die folgenden Nächte (im Bett) fort. Setze dann den Escalante für ein paar Tage aus (laufe aktuell 6-7 d/w je 11-12 km). Habe das nun in 3 Intervallen wiederholt und die Schmerzen jedes Mal bestätigt gefunden. Finde das bemerkenswert. Beide Modelle haben keine Sprengung und folgen mit demselben Leisten der natürlichen Fußform des Menschen. Der erklärungsträchtige Unterschied liegt m.E. nicht im Gewichtsunterschied der beiden Modelle, sondern allein in der Dämpfung. Die ist im Torin wie auf Wolken laufen ausgeführt, im Escalante aber nahezu Null.
Sportsfreund Axel, reich erfahrener Ultra-Langstreckenläufer, hat ebenfalls praktische Erfahrung mit diesen beiden Laufschuh-Modellen. Wie bei mir, ist der Torin auch sein aktueller Lieblingslaufschuh. Und wie bei mir, hat auch er Probleme mit dem Escalante. Im Austausch darüber berichtete er von der Merkwürdigkeit, dass er diese Probleme mit den "Five Fingers" von Vibram® - die noch weniger Schuh sind als der Escalante - NICHT hat, zumindest nicht auf Distanzen bis 15 km.
Das war mir hier noch nicht in den Sinn gekommen. Dachte über meine eigenen Erfahrungen mit den Five Fingers nach. Konnte dann Axel's Erfahrungen mit den meinigen bestätigen. Nun wurde mir der wahrscheinliche Grund klar, weswegen wir beide mit dem Escalante auf längeren Strecken Probleme haben, mit den Five Fingers aber nicht.
Beim Begriff „Barfußschuh“ stutze ich jedes Mal deshalb, weil ich mit meinen Five Fingers AUTOMATISCH in „meinem“ Barfuß-Modus laufe, nämlich im VORFUSS-Auftritt. Ich, der ich doch gar kein Vorfußläufer bin, damit automatisch aber doch. Bin es allerdings NUR mit den Five Fingers und in der Wohnung dann, wenn ich auf Socken oder mit nackten Füßen nicht gehe, sondern laufe. Eine instinktive Schutzmaßnahme, um Gelenke gegen Stauchung und das Gehirn gegen Erschütterungen zu schützen -? Wahrscheinlich!
Bin ansonsten aber, auch mit dem Escalante, Fersen- bis Mittelfußläufer.
Im Vorfuß-Modus werden sicher mehr als 50%, vielleicht sogar mehr als 75%, des Laufschritt-Impulses bereits im Fuß vernichtet. Beim Escalante und Torin hingegen gehen (bei mir) aber wohl, umgekehrt, 50-75% als Stauchimpuls durch die Kette der Gelenke des Körpers in Richtung Gehirn nach oben. Was „meine“ Gelenk-Schmerzerscheinungen beim nahezu ungedämpften Escalante im Fersen/Mittelfuß-Laufmodus erklären würde.
HotSpot Laufschuhdämpfung. Hiernach empfahl mir Thorsten, den Escalante fortan bei niederschwelligen Stoßimpulsen einzusetzen: kurze Strecken, geringes Lauftempo und/oder beim Nordic Walking. Eine ebenso konsequente wie sinnvolle Empfehlung, meine ich.
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Tipp für diejenigen, die mehr über den Torin von Altra wissen möchten s. hierzu auch:
Gesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
Lauftraining, Ernährungstraining und Kräuterpädagogik bei Laufinstinkt+®
zur Bildung einer eigenen, aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.
Interessiert daran?
Dann melde dich, wir können darüber reden!
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
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Dr. Burkhard Boenigk ist Lauftherapeut DLZ®. 2016 gründete er das gesundheitsfördernde Unternehmen Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg. Dessen Fachkompetenz hat
er als diplomierter Ernährungstrainer + Kräuterpädagoge VA®, Übungsleiter-B DOSB® Prävention + Rehabilitation, Übungsleiter-B DOSB® für Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung, Trainer DOSB® Nordic Walking, Blind-Jogging-Guide SZB® und Fachtrainer Diabetikersport Basis DDG® breit aufgestellt. Im gesundheitsorientierten Angebot von Laufinstinkt+® stehen, neben der Lauftherapie, wettbewerbsfreies Lauf-Coaching, Ernährungsstrategien, Kräuterpädagogik und Entspannungsverfahren
zur Stresskompensation. Er ist organisiert, im Dachverband für freie, beratende und Gesundheit fördernde Berufe FG® (https://www.freie-gesundheitsberufe.de/). Beruflich organisiert ist er im Verband der Lauftherapeuten VDL®, nach dessen QM-System er zertifiziert ist und dessen Vertreter er für Bayern, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen und Thüringen ist (https://www.lauftherapie-vdl.de/de/). Vom DOSB® und der Bundesärztekammer wurde er für seine nach gemeinsamen verbindlichen Grundsätzen und Qualitätskriterien sichergestelltes Angebot im präventiven Gesundheitsbereich mit den Qualitätssiegeln "Sport Pro Gesundheit" und Zentrale Prüfstelle Prävention ausgezeichnet.
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Anmerkung
Die in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach-
und Vermögensschäden ausgeschlossen.
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