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(HALB)MARATHON AUF HERRENCHIEMSEE
Laufkurse Augsburg
Der Herrenchiemsee-Lauf 2021 bot heuer die Möglichkeit, am Sa. den 25. und/oder
am So. den 26. September auf die Halbmarathon-Distanz zu gehen.
Prolog
Premiere für Georg! Der Halbmarathon (HMT) am 26.09.21 auf Herrenchiemsee
ist sein dritter unter Wettkampfbedingungen, aber sein erster auf der ca. 240 ha
großen Chiemseeinsel. Wie bei den beiden zuvor, begleite ich ihn auf diesem HMT.
Plot: 05:00h aufgestanden - stop - 05:45h losgefahren - stop - 06:15h Georg stieg zu
- stop - 07:30h Ankunft am Hafen in Prien - stop - 07:50h Startunterlagen empfangen
- stop - 08:10h Fähre zur Insel - stop - 08:40h Kleidersackabgabe 09:20h Start.
Georg kam vor 2 Jahren zu Laufinstinkt+®, nicht als Einsteiger, sondern als Jahrzehnte
lang erfahrener Mittelstreckenläufer. Bei mir ging es ihm darum, auch die Langdistanzen
zu erschließen. Aktuell laufe ich mit ihm ein Tripple-Programm mit 3 HMT-Wettkämpfen in
14 Tagesabständen ab. Dieser hier war bereits der zweite von dreien. Den ersten absolvierte er 2 Wochen zuvor in Friedberg bei Augsburg - dort auf einem deutlich anspruchsvolleren Streckenprofil als in diesem Falle (Hier geht's zum Bericht darüber). In 2 Wochen soll sein aktuelles HMT-Tripple in München komplettiert werden.
Auch dieser HMT auf Herrenchiemsee unterliegt der 3G-Regel, die wir beide erfüllen.
Die Startunterlagen ließen wir uns vorab postalisch zusenden.
Der Transponder für die Netto-Zeitmessung ist in der Startnummer integriert.
Abb. 2: HMT 2021 auf Herrenchiemsee - Impressionen vor dem Start | Laufinstinkt+®
Auch dieses Mal hatte ich Georg wieder meinen "Zaubertrank" gemixt; rezeptiert
auf die 21km-Distanz und die im vorangegangenen Training ermittelte Intensität nach Tempo/Herzfrequenz sowie seine Bio. Im bewährten Trinkgürtel hatte er ihn stets griffbereit:
1 Liter - spritzig und erfrischend im Geschmack, alle 5 km davon 200 ml konsumierend.
Das Besondere an diesem "Zaubertrank" ist, dass er leicht verdaulich ist, seine Ingredienzen schnell resorbiert + katabol umgesetzt werden und Körper wie Geist zeitnah, konstant und lang anhaltend, mit neuer Energie und Wasser versorgt, OHNE heftige Insulinantwort.
Georgs Blutzuckerspiegel blieb damit also stets ausgeglichen und Leistungseinbrüche wurden "ausgeixt". Metabolisch blieb er in der Balance. Ausreichend Wasser im Getränk unterband leistungseinschränkendes Verdicken des Blutes über die gesamte Laufzeit.
So entfiel auch die Notwendigkeit zur zeitraubenden Aufnahme sonstiger Verpflegung
und Getränke an den "VPs". Mit diesem Flüssignahrungsgetränk hatte Georg
auch auf diesem HMT konstante Power auf Dauer.
Ablauf
Auf leicht welligem Gelände wurden 2 Runden a' 10,55 km mit 2 Verpflegungspunkten (VP) auf Waldwegen und Wanderpfaden am Königsschloss Ludwigs des II. vor dem Hintergrund der Chiemgauer Alpen gelaufen. Start = Ziel = an der Kreuzkapelle.
Zuschauer waren heuer aus C19-Gründen nicht zugelassen.
Abb. 4: HMT 2021 auf Herrenchiemsee - Impressionen vom Lauf | Laufinstinkt+®
Abb. 5: Halbmarathon 2021 auf Herrenchiemsee - Im Ziel | Laufinstinkt+®
Epilog
Einmal mehr hat Georg seine Langlauf-Ausdauerfähigkeit unter Beweis gestellt,
dieses Mal sogar mit einer persönlichen Bestzeit auf 21,1 km. Das vorangegangene
Training - bis zu 32 km am Stück - hat es ermöglicht.
Prima!
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Lauftraining, Ernährungstraining und Kräuterpädagogik bei Laufinstinkt+® zur Bildung einer eigenen, aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.
Interessiert daran?
Dann melde dich, wir können darüber reden!
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
Anmerkung
Die in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Anleitungen und etwaige Rezepte wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.
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Gratulation 🍾