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Gesund abnehmen
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Als Lauftherapeut (DLZ)® und langjähriger Ausdauersportler von Laufinstinkt+
Schwaben Augsburg habe ich gelernt, Gewichtsmanagement nicht als „systematische“, sondern „systemische“ Angelegenheit zu betrachten. Wo aber liegt der Unterschied?
-
„systematisch“ handeln wir dann, wenn wir
geradlinig nach einem Plan vorgehen.
Beispiel: Diät. -
„systemisch“ handeln wir dann, wenn wir
eine Angelegenheit als ein aus mehreren
Systemen zusammengesetztes Ganzes
akzeptieren und davon ausgehen, dass diese
Systeme entweder jedes für sich unabhängig
voneinander diese Angelegenheit beeinflussen
und/oder sich (auch noch) untereinander
beeinflussen können, bevor das daraus
resultierende Ergebnis die Angelegenheit
beeinflusst. Problemen im Zustand des Ganzen
liegt also nicht eine Ursache aus einem System
sondern liegen mehrere Ursachen aus mehreren
der dem Ganzen zugehörigen Systeme zugrunde.
Beispiel: Übergewicht.
Ich behaupte, dass allein durch Ernährungsanpassung oder allein durch Bewegung
kaum jemand langfristig und nachhaltig schlank geworden ist, u. a. deshalb nicht,
weil Übergewicht keine systematische sondern eine systemische Angelegenheit ist,
deren Systeme nur unter anderem Fehlernährung und Bewegungsmangel sind.
Andere das Körpergewicht potentiell mitbeeinflussende Systeme, wie Vererbung, Krankheit (Medikamente, Schilddrüse, Wassereinlagerungen), Hungersnot u.a. zu erläutern, soll berufeneren Personen vorbehalten bleiben.
Auch auf Diäten und deren Jojo-Effekt einzugehen, sei verzichtet. Soweit interessiert,
mag der Leser dazu die Regenbogenpresse der letzten 100 Jahre studieren.
Folgende Themen werden stattdessen behandelt:
-
Ursachen von Übergewicht
-
Schäden durch Übergewicht
-
Energiebedarf
-
Wie berechne ich mein Gewicht
-
Ernährungspyramide
-
Fruchtsäfte
-
Gesundes Abnehmen nachhaltig gestalten und kontrollieren
-
Zwei beispielhafte Tages-Ernährungspläne
-
Hinweise & Tipps zum gesunden Abnehmen
Den ausführlicher und vollständiger Bericht dazu erhältst Du im PDF-Format,
wenn Du auf das Icon klickst:
